Camilan di antara waktu makan dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat jika dipilih dengan bijak. Memilih camilan sederhana seperti buah segar, kacang panggang tanpa tambahan rasa, atau yoghurt rendah lemak dapat memberi energi tambahan tanpa berlebihan. Kebiasaan ini membantu tubuh tetap stabil dalam menjaga energi harian. Camilan sehat juga bisa menjadi alternatif terbaik dibandingkan makanan yang terlalu manis.
Untuk makan malam, ada baiknya memilih menu yang ringan dan mudah dicerna tubuh. Menu seperti sup sayuran, ikan kukus, atau tumis sayuran dapat menjadi pilihan yang nyaman untuk perut. Dengan memilih menu yang lebih ringan, tubuh tidak merasa terlalu penuh menjelang waktu istirahat. Hal ini membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan mendukung tidur yang lebih nyaman.
Mengatur makan malam bukan berarti mengurangi nutrisi yang dibutuhkan. Yang terpenting adalah memilih makanan yang cukup dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh hingga menjelang tidur. Kebiasaan makan malam yang lebih terkontrol dapat mendukung pola makan sehat seharian penuh. Dengan demikian, satu hari penuh pola makan dapat menjadi lebih terencana dan bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.